Alongamento traz benefícios à saúde
É provado que o alongamento diário de 10 minutos mínimos traz muitos benefícios à saúde física, mental e por que não dizer emocional (causa das duas primeiras), pois a maioria das dores físicas são consequências de tensões emocionais depositadas no corpo físico com o passar do tempo.
Foto: Petr Kratochvil
Dançar é exercício físico e descontração mental
Sempre que me perguntam por que motivo eu danço, a resposta é pretensiosamente ampla: danço porque me faz bem, porque me dá prazer, para fazer uma atividade física, para relaxar mentalmente, para fazer novas amizades, para conhecer pessoas.
E danço espiritualmente também, pois a dança me liga ao meu estado de alma.
Dançar movimenta mais músculos que fazer uma atividade de caminhada ou corrida, por exemplo.
Treino rápido para entrar em forma
A revista Shape publicou hoje uma sugestão de treino que trabalha resistência aeróbica e localizada ao mesmo tempo.
Crédito: Peter Griffin
Não é moleza e não é para qualquer um.
Exercícios para eliminar o culote
Não há mistério ou mágica: para eliminar ou reduzir o culote, só tem um caminho: controle da alimentação ou dieta, exercícios aeróbicos e localizados.
O site Emagrecer encontrou esta ótima série de exercícios para você experimentar, mas vai precisar de aparelho.
Se não for possível, busque uma academia ou personal trainer, além de consultar nutricionista.
Calculando seu Índice de Massa Corporal online
Esta página do portal Terra tem um programa que calcula, online, o IMC, ou seja, o Índice de Massa Corporal do internauta.
Crédito: Anna Langova
Alimentos que aumentam a sensação de saciedade
Saciedade é a satisfação do apetite, a sensação de estar alimentado, sem fome.
Um dos fenômenos mais incríveis no ser humano é continuar sentindo fome mesmo após ter ingerido muita comida durante as refeições.
Isso acontece porque não houve um registro cerebral / mental da saciedade, que deveria ter acontecido após a ingesta da alimentação.
Acontece que há fatores que contribuem para a sensação de saciedade e que, se não satisfeitos (para usar um trocadilho adequado), deixarão o indivíduo se sentindo com o estômago abarrotado e faminto.
A nova moda é tirar o “branco” do cardápio
Nova dieta em Hollywood
Segundo notícia do R7, a nova moda em dieta em Hollywood é eliminar alimentos brancos da dieta, como batata, arroz, produtos à base de farinha branca, leite, e grãos brancos, como feijões brancos.
Crédito: Vera Kratochvil
10 fontes vegetais de proteína
Parar de comer carne
As proteínas são essenciais na formação dos músculos, por isso, se você deseja parar de comer carne, não pode deixar de ingerir alimentos que contenham proteína.
Inhame é uma delícia!
Inhame é um nome usado para se referir de forma comum a várias espécies de plantas que produzem tubérculos (caules arredondados abaixo da superfície da terra, a exemplo da batata-inglesa).
(Crédito: C Ford)
Comece a treinar corrida direito
Correr é bom e emagrece
Correr é benéfico pra saúde, melhora a capacidade cardíaca e, claro, emagrece.
Mas você não pode começar a treinar corrida de uma hora pra outra sem um checkup mínimo na saúde e uma consulta ao médico, além de buscar o auxílio de profissional da Educação Física.
Crédito imagem: Peter Griffin
